uloz diete

Do autora , ułóż sobie dietę na ten cykl, np 6zbilansowanych posiłków jak redu to oblicz co jadłeś przez tydzień, i odejmuj kalorie, bilans kaloryczny musi być na minus. Odnośnie primki w tabletkach , to jest jak wygrana w lotto, chociaż wiara czyni cuda, tu bardziej by widział , po prostu efedrynę w postaci ECA.

Lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z masą bo tutaj masy mięśniowej też brakuje, jak teraz byś wskoczył na sensowną redukcję to po przeprowadzeniu całego cyklu redukcyjnego zostanie z Ciebie skóra i kość. Ułóż sobie sensowną dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach i po prostu działaj. Oczywiście to dla [...]

Najważniejszy jest bilans kaloryczny, to już jak rozplanujesz to Twoja sprawa, możesz spokojnie na 3/4 posiłki rozłożyć dietę + shake po treningu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu [...]

No powiedzmy. Spore to zapotrzebowanie masz. Teraz ułóż pod to dietę.

możesz jeszcze dłuższy czas masować ale ostrożnie żeby dużo tłuszczu nie przybyło, ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym 200-300 kcal na plus

Jeśli nie będziesz miał odpowiednio zbilansowanej diety to ta kreatyna nic Ci nie da, wręcz ją zmarnujesz. Poświeć pare godzin, poczytaj, wtedy ułóż jakąś racjonalną dięte, wstaw tutaj i wprowadzi się poprawki jeśli będzie trzeba :)

najpierw ułóż sobie dietę,bo jestem pewny że jej nie masz

1 miarka ma 65 gram w MM Po co ty tyle tego jesz ... ułóz sobie diete dodając rózne ciekawe a zarazem tanie produkty ktore i tak w domu są i zaoszczedzisz kase a zdrowo zjesz i przybierzesz na masie :) to nie odżywka pomaga a dieta wieksza ilosc kalorii i odpowiednio zbilansowanie bialka tluszczy i weglow ...

wez sobie jedz tak ; weglowodany: banany , wafle ryzowe, kasze, ryz, chleb razowy bialka : piers z kuroka , tunczyk, ryby,serki wiejskie tluszcze : to sobie kup omega-3 z watroby rekina jest bardzo dobra ale budzetowo z dorsza chyba (jak sie nie myle) i te rzeczy sobie jedz jak ci napisalem i z [...]

to nie wygląda jak głodówka. to jest głodówka. musze cie zmartwić, ale na takiej diecie daleko nie zajedziesz. zwolnisz metaabolizm i bardzo trudno bedzie ci schudnąć cokolwiek, nie wspominając juz o zdrowotnych aspektach. w tematach podwieszonych masz zbiór przydatnych linków i info. uloz nową diete i wklej do oceny.

Napisał czy stosowanie DIETY wysokiej w białko nie zaszkodzi, a nie odżywka białkowa. Co to takiej diety to odpowiedź jest prosta - zbyt duża ilość białka w diecie jest szkodliwa, dlatego ułóż zbilansowaną dietę a nie jakieś wymysły z gazet.

[...] masz lat jaki stac i jakie wczesniejsze cykle?? zastanow sie nad dopingiem bo moze troche za szybko jest... a tak ogolnie to białko do metki jak najbardziej wrecz wskazane. uloz sobie dobrą diete nie pij alkoholu w trakcie cyklu, kup sobie sylimarol aby chronic wątrobę, po cyklu wspomagaj wątrobę np. hepatilem krusz tabletki zeby sie lepiej [...]

Odpowiedzi wyzej powalajace. Ponoc mamy sobie pomagac i doradzac...Zal. Ułoz sobie diete na spokojnie. Wiem ze chaotycznie to wyglada ale da rade ogarnac http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poprostu sprawdz co ile musisz jesc zeby utrzymac swoja wage i to zawyz o 500kcal ;>

Poczytaj, wyciągnij wnioski, po czym ułóż swój jadłospis i wrzuć dietę w formie zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

dokładnie jw, ułóż odpowiednią dietę ,potem myśl o ewentualnym wspomaganiu, jakieś bcaa antykatabolicznie, jakiś latowy spalacz

Procz tego co juz powiedzieli to ułóż sobie porządna diete i jedz chlopie jedz bo pewnie wygladasz jak anoretyk...

po 6 - ułóż sobie najpierw diete bo pewnie nie masz Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

ułoż porządną diete bo zmarnujesz swoj pierwszy (najlepszy) cykl

co wolisz, poczytać trochę i zdobyć jakąś wiedzę, która przyda Ci się do końca życia, czy za każdym razem prosić kogoś o ułożenie diety? przeczytaj sobie kilka podwieszonych tematów, kilka wątków, w których ktoś wystawił dietę do sprawdzenia, gwarantuję Ci, że znajdziesz odp na 90% swoich pytań. Zobacz co ludzie jedzą i później ułóż sobie coś dla [...]

jeśli faktycznie przez tez rok ćwiczeń na siłce nie obijałeś się i wylewałeś z siebie siódme poty i teraz faktycznie zauważasz pewien zastój w rozwoju masy mięśniowej, to spokojnie możesz spróbować cyklu z kreatyną. Dokup do niej carbo(biogenix'a polecam smak jabłkowy...mmm) i taurynę najlepiej Mega Capsy Olimp'u. Taki zestaw wyniesie akurat [...]